冬季到了,吃点什么能滋补呢

发布时间:2019-01-24 23:49:17 责编:马强 来源:马鞍镇新闻网整合

【导语】:日常生活中,蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物。

冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好

冬天吃什么对身体最好

1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。

2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。

5、其 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

冬天饮食养生原则

冬天万物凋零,所以是一个非常萧瑟的季节。人体也是如此,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极的进行养生,这样身体才会越来越好。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中,蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物。

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。冬天气候干燥,这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况,中医认为这和肺部具有直接的关系,所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。

冬天如果想要身体健康,皮肤也越来越好,那么就需要摄取含有丰富维生素的食材,特别是维生素A、维生素B以及维生素C等,这些对于身体都是具有很好的作用。冬天的到时候应该服用一些暖性的食物,这对身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛羊肉、狗肉以及鸡肉;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜还有葱姜蒜、韭菜以及香菜等。

版权免责申明

马鞍镇新闻网非原创转载文章所含部分文字、图片、音视频来自互联网,仅为传递更多信息之目的,文章所含文字、图片、音视频版权归原作者或媒体所有。如若侵犯了你的权益,请及时与我们联系,我们将及时完善著权信息或删除处理。

美国务卿:日本有效控制钓鱼岛 反对改变现状
王文:中国须有更多的经济自信
美国学者:美政府在钓鱼岛问题上立场相互矛盾
记者在越野车上验证网络流传破窗方法
视频:云南盐津余震1人死亡 灾区频发泥石流
环球时报:报道马航,西媒为其国家利益效力
美防长下周先后访问日本中国谈钓鱼岛等问题
湖南韶山今年秋季开始实行12年义务教育
甘肃爆炸案嫌犯曾挪用库款单位未报案
纽约上千华人举行保钓示威抗议日方错误言论
石原呼吁日本政府在钓鱼岛建港口与灯塔
胡锦涛将在APEC峰会期间会晤普京等
盛大文学称不会勉强上市 将给作家更多福利
男子赴婚宴走错地方将礼金误送他人 起诉讨回
灾区群众自发感谢子弟兵
胡艺:水污染,能否刺痛政府环保神经?
环球时报:2013,中国人对反腐败有了些信心
王珉当选吉林省委书记 韩长赋等为副书记
胡锦涛会见部分军队人大代表
蔡奇当选杭州市长 王国平为人大主任